为落实学校心理健康工作要求，帮助学院学生积极应对学习与生活中的压力，引导大家积极关注自身心理健康，4月2日下午，软件学院举办“五育润心，沐光同行之压力之下：制定你的情绪自救手册”为主题的心理知识分享会，邀请校心理中心专职老师史琼主讲。
分享会在轻松愉快的绘画分享环节中展开。史琼老师首先引导同学们用彩笔画出自己的压力，帮助同学们提升了对压力的感知能力。同学们相互围坐，分享自己对压力的理解，现场气氛逐渐活跃起来。随后，史琼老师引导同学们绘制自己的压力圈图，并以此为切入点引导同学们学习了解了压力的不同类别。她特别指出，生活中有一些压力属于“挑战性压力”，对我们的个人成长能起到一定的促进作用。随后的环节中，史琼老师通过引导同学们绘制姜饼人的活动，结合同学们的作品，为同学们深入讲解了情绪管理、压力应对等相关下心理知识。史琼老师向同学们指出，想要积极应对压力，可以从认知调整、反应感受调试和压力源管理三个方面入手：在认知调整层面，可以尝试调整专注度、进行认识重评或努力培养积极认知；在反应感受调试层面，要主动学习练习正念冥想等用以放松的方法，同时进行自我关怀，建立良好的支持系统；在压力源管理层面，一方面做好自我能力提升，尝试将时间管理矩阵、番茄工作法、目标管理SMART法等用于日常生活学习，另一方面主动学习和沟通，积极寻求外力的帮助。最后，史琼老师指导同学们制定了自己专属的情绪自救手册。
本次分享会以团体心理辅导的方式展开，以绘画为辅助手段，让同学们对压力有了更深刻的理解，引导大家学会识别自身情绪，学习有效的情绪调节策略，大家纷纷表示活动既有趣又“有料”。学院后续还将开展各类心理健康教育活动，丰富活动形式，提升活动质量，为学生的身心健康发展保驾护航，营造更加和谐美好的校园氛围。
活动现场
